Kannabisz és szorongás: mikor segít, és mikor érdemes óvatosnak lenni

A kannabisz megítélése az elmúlt években jelentősen átalakult. Ma már nem kizárólag a „kiégett” életérzéshez kötik, hanem egyre többen tekintenek rá a szorongás kezelésének egyik lehetséges eszközeként. Az Egyesült Államokban több mint 40 millió felnőtt él valamilyen szorongásos zavarral, és bár a kannabisz nem gyógyír, sokaknál segít a feszültség oldásában és a gondolatok lelassításában.

Az egyik legfontosabb szabály a dózis kérdése. Kutatások szerint az alacsony THC-tartalom enyhítheti a szorongást, míg a magas dózis épp az ellenkező hatást válthatja ki. A hatás erősen függ a termék összetételétől, ezért különösen kezdőként érdemes mikrodózissal indulni. Az 1–2 mg-os mennyiség jó kiindulópont lehet, és általános irányelvként az 5 mg alatti dózis számít biztonságosnak. Többet mindig lehet fogyasztani, kevesebbet viszont már nem.

Nem mindegy az sem, hogyan és mikor használja valaki. A szorongás csökkentésében nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy a dohányzás vagy az ehető termékek hatékonyabbak lennének egymásnál. Aki idegenkedik a dohányzástól, nyugodtan maradhat az ehető formáknál. Mások viszont arról számolnak be, hogy a dohányzás gyorsabb hatása megnyugtatóbb számukra, mivel az azonnali visszacsatolás csökkenti a várakozásból fakadó feszültséget, és maga a rituálé is elterelheti a figyelmet.

A CBD szerepe sem elhanyagolható. Egyre több kutatás utal arra, hogy a CBD segíthet a stressz és a szorongás enyhítésében, anélkül hogy bódultságot okozna. Sokan kifejezetten CBD-alapú termékeket használnak, vagy a THC-t magasabb CBD-tartalommal ellensúlyozzák, ami kiegyensúlyozottabb élményt eredményezhet.

A fajtaválasztás is számít. A szorongással küzdők gyakran indica domináns fajtákat részesítenek előnyben, amelyek általában nyugodtabb hatásúak, és sok esetben magasabb CBD-arányt kínálnak, mint a sativák. Ez azonban nem szabály: van, akit éppen a sativa jellegű hatás nyugtat meg.

Nem szabad megfeledkezni a terpénekről sem. Ezek az illat- és ízanyagok jelentősen befolyásolhatják az élményt. A linalool, a mircén, a kariofillén vagy a limonén gyakran kapcsolódik nyugtató hatáshoz, de az egyéni reakciók eltérhetnek. Ami az egyik embernek kellemes és megnyugtató, az a másiknál akár feszültséget is kiválthat.

A legfontosabb tanulság a mértékletesség. A kannabisz hasznos kiegészítője lehet a szorongás kezelésének, de nem helyettesíti a tudatos mentális egészségkezelést. Krónikus szorongás esetén a szakemberrel való beszélgetés elengedhetetlen. A folyamatos bódultság nem megoldás, a kannabisz pedig akkor működik jól, ha eszköz marad, nem menekülési útvonal.