A rendszertelen lefekvés duplázhatja a súlyos szívprobléma kockázatát

Az University of Oulu kutatói a 3 231 felnőtt alvási szokásait követték viselhető eszközökkel, és azt vizsgálták, hogy az alvás hossza és az esti lefekvés következetessége milyen hatással van a kardiovaszkuláris kockázatra. A BMC Cardiovascular Disorders folyóiratban publikált eredmények szerint azoknál, akik rendszertelenül fektettek le, nagyjából kétszeresére nőtt a súlyos szívrohamot vagy agyvérzést jelentő események kockázata a következő tíz évben, összehasonlítva a következetes lefekvésűekkel. A kutatócsoport vezetője, Laura Nauha szerint a valószínű bűnös a cirkadián ritmus: a test egy 24-hour belső órán fut, és ha folyamatosan eltolod a lefekvés idejét, gyakorlatilag minden este újraállítod ezt az órát. A szívnek szüksége van kiszámítható pihenőidőre a regenerációhoz, a rendszeres időpontok hiánya pedig extra terhelést jelenthet. A vizsgálatban a rendszertelen alvók átlagosan közel két órás eltérést mutattak a lefekvési időben egy héten belül, míg a következetes alvóknál ez körülbelül fél óra volt. Érdekes módon a felkelési időkhöz kapcsolódó ingadozás nem mutatott ugyanolyan hatást: a lefekvés ideje volt a döntő tényező. A megnövekedett kockázat elsősorban azoknál jelentkezett, akik kevesebb mint nyolc órát aludtak éjszakánként; a teljes, nyolc órát meghaladó alvás bizonyos védelmet nyújthat, de nem örökös mentességet. A szerzők hangsúlyozzák a kutatás korlátait: az összefüggés nem feltétlenül jelent oksági viszonyt, és több más tényező – például stressz, munkaidő-beosztás vagy meglévő egészségügyi problémák – is hozzájárulhat a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához. A több mint 3 000 résztvevő közül 128-nál fordult elő komoly kardiovaszkuláris esemény a tízéves követés során; ez a szám ugyan viszonylag kicsi, de elegendő volt mintázat felismerésére. Összességében a tanulmány azt sugallja, hogy a nyolc órás alvásra való törekvés mellett érdemes odafigyelni a lefekvés időpontjának következetességére is: a mennyiség mellett a rendszeresség is számít, ha hosszú távon szeretnénk csökkenteni a súlyos szívpanaszok kockázatát.