Hol a határ? A túl sok videojáték ára az egészségben mérhető

A videojáték régóta a mindennapok része, különösen a fiatal felnőttek körében. Egy friss, a Nutrition című tudományos folyóiratban megjelent kutatás azonban arra hívja fel a figyelmet, hogy nem mindegy, mennyi időt töltünk a képernyő előtt, ha az egészségünkről van szó.

A vizsgálat több mint 300 ausztrál egyetemi hallgató játékhoz kapcsolódó szokásait elemezte. A kutatók arra keresték a választ, hogy a játékidő mennyisége milyen összefüggésben áll a táplálkozással, az alvással és az általános egészségi mutatókkal.

A résztvevőket három csoportba sorolták. Az alacsony játékosok heti 0–5 órát játszottak, a mérsékelt játékosok 5–10 órát, míg a magas játékosok 10 óránál is többet töltöttek videojátékkal. Az eredmények alapján az első két csoport életmódja meglepően hasonló volt, jelentősebb egészségügyi eltérések nélkül.

A fordulópont azonban a heti tíz óra feletti játékidőnél jelentkezett. Ebben a csoportban már egyértelműen megjelentek a kedvezőtlenebb tendenciák: rosszabb táplálkozási szokások, magasabb testtömeg-index és gyengébb alvásminőség. Ezek az eltérések akkor is fennmaradtak, amikor a kutatók más életmódbeli tényezőket is figyelembe vettek.

Különösen az alvás területén mutatkozott markáns különbség. A hosszabb játékidő gyakran az éjszakai pihenés rovására megy, ami sok fiatal számára eleve kihívást jelent. A késő esti játék nemcsak az elalvást nehezíti meg, hanem az alvás minőségét is rontja, ami hosszabb távon az energiaszintre és a koncentrációra is hatással van.

A kutatók hangsúlyozzák, hogy nem a videojáték önmagában jelent problémát, hanem az arányok elcsúszása. A javaslatuk egyszerű, mégis hatékony: több szünet, tudatosabb időbeosztás, és az éjszakai játék kerülése. Ezek az apró változtatások már érezhető javulást hozhatnak, anélkül hogy teljesen le kellene mondani a digitális kikapcsolódásról.

A tanulmány üzenete egyértelmű: a videojáték lehet szórakozás, közösségi élmény és stresszlevezetés, de ahol a határ átlépésre kerül, ott az egészség fizeti meg az árát. Az egyensúly megtalálása nemcsak a játékélményt, hanem a mindennapok minőségét is javíthatja.