„Nonnamaxxing”: az olasz nonnák tempójára vált a Gen Z

A hosszú élet titkát évtizedek óta drága kütyükkel és kúrákkal hajszolja a wellnessipar. Jéghideg merülések, folyamatos glükózmonitorozás, kiegészítők halmaza – most mégis az internet egy letisztult válasszal állt elő: élj úgy, mint egy olasz nagymama. A Nonnamaxxing lényege, hogy az olasz nonnák mindennapi rutinját – többet sétálni, rendes ételt enni, közösségben maradni, e-mail nélkül meginni a kávét – átvéve nemcsak tovább élhetünk, de az évek minősége is javulhat. A trend a SELF szerint a közösségi médiában terjed, és a szokásos hype-pal szemben valódi tudomány is áll mögötte. Olaszország tartósan a leghosszabb életű nemzetek között van, a legidősebbek egyre idősebbek, Szardínia pedig a Blue Zones mintaterületei között szerepel, ahol nem ritka a 100 év feletti életkor. A viterbói, 96-year-old nonna, Licia Fertz a SELF-nek egyszerűen fogalmazott: Never think of yourself as old, és You are born young. Minden reggel felöltözik, sminkel, vidám színeket választ akkor is, ha ki sem lép a házból – mert szerinte a rendezett megjelenés önszeretet. Ezt a szemléletet kutatások is visszaigazolják: friss eredmények mérhető kapcsolatot találtak aközött, hogy a nők hogyan tekintenek az öregedésre, és milyen ütemben öregszenek ténylegesen. Sonja Lyubomirsky (UC Riverside) szerint a keretezés döntő: lehet ajándék, bölcsesség és élettapasztalat – vagy hanyatlás és veszteség. Mindkettő igaz lehet, de választhatunk. A fizikai rész kevésbé rejtély. Az olasz nonnák nem „lépésszám-optimalizálásból” sétálnak, hanem mert így működnek az olasz városok. Daniel Lieberman, a Harvard emberi evolúciós biológus professzora emlékeztet: a gyaloglás az emberi mozgás legalapvetőbb formája, több száz vizsgálat támasztja alá, hogy segít jobban öregedni. Az American Journal of Preventive Medicine 2025-ös tanulmánya szerint már napi 15 perc tempós séta is csökkenti a korai halálozás kockázatát – ennyi is elég lehet. A közösség legalább ilyen fontos. Az olasz nagymamák időskorban is a család és a szomszédság aktív tagjai maradnak: gyerekekre vigyáznak, társasági életet élnek, nem tűnnek el csendben. Ugyanez a folyóirat olyan összefüggést is talált, hogy évi 100 óránál többet önkénteskedők körében alacsonyabb a halálozási kockázat, magasabb az optimizmus és erősebb az életcél érzése. Fertz még egyszerűbben fogalmazott a SELF-nek: az unalom „az egyetlen dolog, ami igazán megöregít”. A Cozy Trend Gen Z Swears, Is Changing Their Lives The hullám nem appokról és mérésekről szól, hanem arról, hogy a mindennapi tempónkon, a kapcsolódásainkon és az önmagunkról alkotott képünkön változtatunk – pont úgy, ahogy a nonnák teszik, már generációk óta, minden extra nélkül.