Mikor érdemes szexelni? Egy alvásszakértő szerint nem éjjel

A párok többsége késő este, nagyjából 10:30 és 11:30 között bújik össze – pont lefekvés előtt. Ez kényelmesnek tűnhet, de Dr. Michael Breus klinikai szakpszichológus és alvásszakértő szerint biológiailag nem jó ötlet. A Diary of a CEO podcastban arról beszélt, hogy ilyenkor a test hormonális állapota pont ellentétes azzal, ami a jó szexhez ideális. Breus szerint a sikeres együttléthez az ösztrogén, tesztoszteron, progeszteron, adrenalin és kortizol szintje legyen magas, a melatonin pedig alacsony. Késő este, nagyjából 11 után ennek az ellenkezője történik: a melatonin megugrik, a többi hormon visszaesik. „Szó szerint az ellenkezője annak, amire szükség lenne” – mondta. A megoldás szerinte egyszerű: időzítsük reggelre. A reggeli hormonprofil épp az, ami éjjel nincs, és a saját felmérései alapján az emberek ilyenkor jobb kapcsolódásról és teljesítményről számoltak be. Egy gyakorlati kitétel: Breus nem javasolja, hogy közvetlenül az álom fázisából ugorjunk az ágyjelenetbe. Előtte fogmosás és szájvíz – és utána jöhet a számára „tökéletes időpont” az intimitásra. A férfiak reggeli merevedését pedig a természet jelének tartja: ha valaki biológiailag férfival van együtt, ez szerinte elég egyértelmű útmutatás. A szakértő egy másik, gyakori éjszakai gondról is beszélt. Ha valaki 1 és 3 óra között felébred és úgy érzi, ki kell mennie, érdemes előbb a hátára fordulni, és kb. 25 másodpercet várni. „Az emberek 70 százaléka oldalt alszik, ilyenkor nyomást gyakorol a hólyagra” – mondta. Gyakran ennyi elég, hogy elmúljon az inger. Ha mégis ki kell menni, ne kapcsoljunk mennyezeti lámpát: egy erős fény reggelnek jelzi az agynak az időt, és leállítja a melatonintermelést. A lényeg: a test belső órája diktál. Ha figyelünk rá, az ágyban és az alvásban is sokat javulhat a közérzetünk.